Les bienfaits de la pratique du vélo !
Si vous avez envie de vous remettre en forme, le vélo est l’alternative idéale ! Dans cet article nous allons vous donner envie de faire du vélo.
Et oui le vélo c’est bon pour la santé mais pas que. Découvrez les 7 bienfaits du vélo.
Faire du vélo c’est bon pour :
1) Le corps
Bien évidemment, on ne pouvait pas faire un article sur les bienfaits du vélo sans parler de muscles ou d’énergie. Le vélo vous permet de faire travailler l’ensemble des groupes musculaires, notamment les abdos, les bras, le dos et surtout les jambes, des mollets jusqu'en haut des cuisses, ainsi que les fessiers, en particulier quand on pédale en danseuse.
La pratique du vélo est idéale pour les personnes qui ont des problèmes au niveau des pieds ou du dos. Ce sport "porté" est la pratique sportive idéale puisqu'elle libère la colonne vertébrale et les articulations de la charge corporelle.
Faire du vélo améliore aussi l’équilibre et la coordination. C’est un sport complet dans lequel il faut être concentré sur l’environnement extérieur mais aussi sur l’effort en lui-même.
2) Le mental
Comme beaucoup de sports, le vélo déclenche la sécrétion d’endorphines, ce qui réduit le stress et l’anxiété notamment. L’endorphine procure une sensation de détente psychologique ce qui fait qu’on se sent si bien après avoir fait du vélo.
Un autre bienfait du vélo : cela vous met de bonne humeur ! En effet en pédalant vous augmentez votre niveau de dopamine et de sérotonine, qui sont des régulateurs de l’humeur et qui vous donnent la pêche.
3) Le sommeil
Bien sûr, faire du vélo permet de vous dépenser et donc de mieux dormir. Mais puisque ce sport se pratique à l’extérieur, notre corps est exposé à la lumière naturelle et cela aide notre rythme circadien, donc le soir on dort mieux !
L'effet anti-stress du vélo a également un effet positif sur le sommeil.
4) Le cerveau
Grâce au vélo notre cerveau est plus performant.
En effet, faire du vélo améliore notre mémoire et notre concentration. Cela permet l’oxygénation du cerveau et il fonctionne mieux, vous êtes donc plus efficace.
5) La santé
Tout d’abord, le poids. Évidemment, faire du vélo permet de garder un poids qui correspond à votre métabolisme et donc permet de lutter contre l’obésité. Un point non négligeable quand on sait que 50% de la population cherche à perdre du poids de manière rapide et efficace. Le vélo est une très bonne alternative.
Ensuite, l’activité physique modérée du vélo rend le système immunitaire plus actif et donc plus efficace pour lutter contre les infections.
Faire du vélo permet aussi de réduire le risque de développer un diabète de type 2 et d’abaisser le rythme du cœur au repos. Que des effets positifs qui donne envie de se mettre au vélo.
6) Votre portefeuille
Le vélo c’est économique. Bien sur l’achat d’un vélo à un coût, mais une fois que vous avez investi, plus d’essence à payer pour les trajets du quotidien et ça c’est des économies !
7) L’environnement
Le vélo est un sport à faible impact écologique, plus besoin d’essence, quand vous rouler vous réduisez votre impact carbone. C’est toujours un bon point à prendre quand on veut se mettre au vélo.
Faire du vélo vous permet aussi de profiter pleinement des paysages, rien de mieux pour se vider la tête et découvrir des paysages que vous n’aurez pas vu en prenant la voiture.
On espère vous avoir convaincu avec tous ces avantages.
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